「控糖革命」是我最近刚读完的一本书，微信读书就有。内容短小但通俗易懂，我读完也就花了1个小时，搞明白了糖到底是咋回事，而且书里还提供了 10 个很容易上手的建议： 正确的饮食顺序：纤维 - 蛋白质 - 碳水化合物 在每餐前增加绿色开胃菜，也就是纤维 停止计算热量，而是关注食品的含糖量。 早餐不要只吃碳水化合物，最好吃咸香的食品。 吃自己喜欢的糖，一步步减少摄入 不要空腹吃甜点而是放到饭后 吃饭之前喝点儿醋 饭后动起来 用咸香的点心代替甜点来补充能量 在吃碳水化合物时尽量搭配更多的纤维 我自己执行了几天真的没啥阻力和负担，体重肯定还没有明显变化，但的确精神状态好了一些，而且明显碳水摄入少了很多。推荐大家阅读，我也把完整的阅读笔记发布在了博客上。 https://jiashejianyan.com/book-glucose-revolution/

祝大家马年快乐

如果用一个词来形容 Okokume（劳拉·马斯），那一定是“治愈”。 这位来自巴塞罗那的艺术家，凭借一个皮肤蔚蓝、发丝粉红的女孩形象——Cosmic Girl（宇宙女孩），在短短几年内席卷了全球艺术圈。她并非只是画一个可爱的形象，而是创造了一个关于希望的宇宙。毕业于毕加索母校的她，将细腻的古典绘画技巧藏在活泼可爱的外表之下。 Cosmic Girl 就像是这个星球的“修复师”，她在大大的眼睛里盛满了对这个世界的担忧与温柔，穿梭于星际间治愈那些受伤的星球。Okokume 的画作摸上去有一种云朵般的“蓬松感”，这种质感是她通过丙烯和粉笔多层叠加而成的，旨在抚平我们内心那些焦虑与不安。